sila masa

Wiec tak, faktycznie troche zle napisalem cel to przede wszystkim sila, ale wg Twojej skali chodzi tu o sile, szybkosc, moc(?), na dalszym planie takze masa "Reps vary grom 2-3x6-8 to 2-3 sets of 5 on everything (not including warm-ups). Then move 2 sets of 3 and one butnout set of 8 for a better mix of strenght and size" Lyle Pierwsze 3 [...]

ad. 1 tak aby w ostatniej serii nie móc wykonać ani jednego powtórzenia więcej niż w planie, ciężary przez 4 tygodnie stałe (w 3 i 4 tygodniu robisz jak widać więcej serii) ad. 2 wróć za 4 tygodnie, przedstaw wyniki (masa i siła przed i po) to pogadamy

Przeladowany... Za duzo seri... Po drugie jak Ci zalezy masa i sila to raczej w Twoim wypadku proponuje mase czyli serie 12-8. Jakas progresja mile widziana. Sila pojdzie z masa sama w Twoim przypadku.... Tyle... linki podwieszone czytaj, bo na razie to marnie.

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Tato tato co to jest masakra ? Zapytał mały Marcinek swojego taty. Wiesz synku, najlepiej będzie jak opowiem Ci pewna historie... .......W starożytnym Rzymie istniał wojownik o imieniu Masa-kratos. Masa , bowiem jego szkielet był zabudowany, [...]

[...] btw, co Ty na to? 1-11 deka 200 e6d 1-8 oma 250 e3d 9-13 aga 50 ed 9-14 wino 30 ed oral jest ok czy cos zle?, i jeszcze jedno, co bedzie glownym atutem tego cyklu? masa czy sila? bo wydaje mi sie ze sila, oma i deca masa a winko i aga sila i pociecie tak? Bombowiec a jakie jest Twoje zdanie na kicka z agi? do omy? 1-4 50 mg ed aga 1-12 oma 250 [...]

A właśnie - co Wy macie z tą sprawnością?%-) Na pewno w życiu bardziej przydadzą sie sprawnośći "zwykłego koksa z siłowni" (choćby dużo większa masa mięśniowa, chroniąca narządy wewnętrzne lepiej niż u przeciętnego człowieka), czy zwykła siła (bo to koksy zwykle mają mocarne nogi i grzbiet), jeżeli będzie trzeba coś przenieść, podnieść czy nie [...]

    2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

No Ruhl to też bydlę było, estetyki za grosz, ale masę miał jak jakiś eksperyment, który wymknął się spod kontroli. Kovacs i jego wyniki: %-) Potężna siła }:-( Mocny prawie jak Valentin Dikul. Bez problemu mógłby być mistrzem świata strongman, trójboju i dwuboju, tylko mu się nie chce. Ale jakby mu się chciało to jeszcze by dorzucił do tego rekord [...]

a ja jestem po półrocznej redukcji więc raczej siła w góre nie szła... teraz ruszam z masą i siła powinna dojść jako skutek uboczny...

3. Subiektywna ocena wszystkich zastosowanych supli (opis + ocena w skali 1-5) 100% WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka [...]

@madmanek Pierwszy cykl zrób na samej kreatynce, trzymaj dietkę, ćwicz na siłce z dobrym planem i będzie dobrze. Co do tego mono to cena/ilość dobra, smaku w ogóle nie ma, czyli dobrze, łatwa rozpuszczalność. Na pierwszy cykl też wziąłem tę kretkę. Jakieś efekty były, akurat byłem na redukcji z tą kretą, więc kg poleciały w dół, siła starała się [...]

Pompa lepsza, siła też na +. Libido bardzo duże :D Masa powoli sukcesywnie w górę. Czyli działa jak należy, ale szału nie robi :)

3 tydzień PCT Masa się trzyma z czego jestem zadowolony. Trochę bark boli, ale póki wiem, że w środku jest wszystko ok to trenuje. Plecy lepiej. Trochę trądzik dostałem, zapewne przez clomid. MP bardzo wysoki poziom, szkoda że nie mogłem być dłużej. Prosta kreatyna a działa :) Dziś siła na plus, wszędzie zapasy, ale dodaje co tydzień 2-5 kg. [...]

Co do końca redukcji to jeszcze na niej jadę do końca tego planu treningowego dla początkujących na siłce, około dwa tygodnie może trochę dłużej w zależności od postępów. Nie enabyłem jeszcze odpowiedniej definicji oraz rzeżby brzucha, tłuszczyku jest troszeczkę jeszcze na brzuchu. Poza tym siła i masa mięśniowa cały czas powoli bo powoli idzie w [...]

Co do końca redukcji to jeszcze na niej jadę do końca tego planu treningowego dla początkujących na siłce, około dwa tygodnie może trochę dłużej w zależności od postępów. Nie nabyłem jeszcze odpowiedniej definicji oraz rzeżby brzucha, tłuszczyku jest troszeczkę jeszcze na brzuchu. Poza tym siła i masa mięśniowa cały czas powoli bo powoli idzie w [...]

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-) Nic nie namieszałem, spokojnie. Robię tylko pompki, brzuszki, przysiady i podciąganie, czyli praca z masą ciała. Z kettli masz tylko wymachy a [...]

30min - super! Mi z godzinę zajmowały pompki, drążek, siady i brzuch. Trochę więcej serii robiłem, ale... dobry czas! Ten czas to i tak za długi, no ale pierwszy raz taki zestaw robiłem, i uwierz mi, musiałem chwilami się zatrzymać żeby złapać oddech. Novy bardzo fajny ten zestaw. Czasem fajnie wrócić do podstaw no i na szczęście swingi są [...]

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Dzięki dużo się dowiedziałem raz czytałem starannie żeby wszystko zrozumieć ale myślę że jeszcze z 2 razy przeczytam. Wszystko to co robiłem było na marne z tego co piszą mój plan treningowy był bardzo słaby dlatego nie widziałem efektów. Jeżeli mi możesz pomóc , bo nie jestem bardzo za awansowany w treningu siłowym pomimo przeczytania tego pomóc [...]